La matinada del proper dissabte 27 de març al diumenge 28, els rellotges s’avançaran una hora, d’aquesta manera a les dues de la matinada passaran a ser les tres. Aquesta és una mesura europea aplicada a una vuitantena de països del món, que ha estat objecte de debat. Finalment, la decisió sobre la derogació o modificació de la directiva que marca el canvi horari ha quedat congelada per manca de voluntat política dels Estats membres de la Unió Europea, de manera que no es preveu que a curt termini es pugui suprimir.
El canvi horari, marcat per una directiva europea que té el seu origen en la crisi del petroli de l’any 1974, tenia per objectiu reduir el consum de llum artificial.
A favor de la supressió del canvi d’hora
El Consell Assessor per a la Reforma Horària (CARH), a petició del Govern de la Generalitat, va elaborar el 2018 un dictamen a favor de suprimir el canvi d’hora ja que produeix molèsties innecessàries a la població, especialment a la població més vulnerable com les persones especialment sensibles a la llum, matutins i vespertins extrems, infants i adolescents, que poden produir alteracions del son i comportar riscos per a la salut. El CARH també es mostrava a favor de mantenir l’horari d’hivern tot l’any ja que és el que s’adequa millor als horaris de la població general.
Per la seva banda el Govern de l’Estat Espanyol va constituir el mateix 2018 una comissió d’experts per abordar el debat del canvi d’hora sense que encara se’n coneguin públicament les conclusions.
Recomanacions davant el canvi d’hora
Davant el canvi d’hora, es fan les recomanacions següents:
- Rebre el màxim de llum natural al matí.
- Desplaçar els horaris de menjar i son de manera progressiva, uns 15 minuts diaris, especialment en nens, per fer l’adaptació més suau.
- Procurar fer pautes d’exercici físic, en la mesura que es pugui, cada dia a la mateixa hora.
- De manera habitual, es recomana mantenir horaris regulars de llevar-se, anar a dormir i menjar per ajudar a regularitzar el ritme del rellotge intern i afavorir el son.
- Evitar sempre aparells electrònics abans d’anar a dormir, especialment aquests dies per no endarrerir encara més l’hora per poder conciliar el son.
