Pic de calor els propers dies

Els mapes indiquen que el pic màxim de calor d’aquest episodi de canícula arriba en el tram final de la setmana. Els dies vinents el termòmetre s’enfilarà clarament, especialment dissabte i diumenge, amb màximes que rondaran amb els 40 graus a ponent, i de més de 30 graus a la costa.

Consells per fer front a la calor

 A casa, controleu la temperatura

  •     Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
  •      A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
  •      Estigueu-vos a les estances més fresques.
  •      Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).
  •      Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
  •      Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
  •      Si teniu animals de companyia, procureu que no s’estiguin al sol i hidrateu-los.

 Al carrer, eviteu el sol directe

  •     Porteu una gorra o un barret.
  •      Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
  •      Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
  •      Porteu aigua i beveu-ne sovint.
  •      Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
  •      Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.

Al cotxe

  •     Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
  •      No deixeu mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l’interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
  •      Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.
  •      Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.

 Als àpats

  •  Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
  •      Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
  •      Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
  •      No prengueu begudes alcohòliques.

 

 

PUBLICITAT